Lasst uns kurz über Stress sprechen, was es ist und wie man damit umgeht.
Also, Stress – was ist das eigentlich? 🤷♂️ Es ist die Art und Weise, wie dein Körper auf jede Art von Anforderung oder Bedrohung reagiert. Wenn du dich bedroht fühlst, gibt dein Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol frei, die deine Herzfrequenz, Energielevel und Aufmerksamkeit erhöhen. Das ist super hilfreich, wenn du einem Fußball ausweichst oder für die Finals büffelst, aber nicht so toll, wenn es ständig passiert.
Wie sich Stress auf den Körper auswirkt
Fühlst du dich mürrisch, hast Probleme beim Schlafen oder leidest häufiger an Kopfschmerzen? Vielleicht sind deine Muskeln ständig angespannt, oder der Magenschmerz will einfach nicht verschwinden? Jap, das sind einige klassische Anzeichen von Stress.
Und vergessen wir nicht die langfristigen Auswirkungen auf Körper und Geist. Chronischer Stress kann dein Verdauungssystem durcheinanderbringen, dein Immunsystem schwächen und deinen Blutdruck in die Höhe treiben. Mental kann er dich ängstlich, erschöpft oder einfach nur traurig machen.
Was machen bei Stress
Also, wie können wir Stress in die Schranken weisen? 🚀 Hier sind einige bewährte Methoden:
- Beweg dich!
Sport ist ein fantastischer Stresskiller.
- Entspanne dich mit Meditation oder Atemübungen
schon ein paar Minuten können einen Unterschied machen.
- Setze Grenzen
Sei dir bewusst, wann du nein sagen solltest, damit du dich nicht übernimmst.
- Nimm dir Zeit für Hobbys und Entspannung
Lese, stricke, spiele Videospiele – was auch immer dir Freude macht.
- Suche den Kontakt zu anderen
Sprich mit Freunden oder der Familie, wenn du dich überwältigt fühlst.
- Trinke beruhigenden Kräutertees
Manchmal kann eine warme Tasse Kamille oder Pfefferminz genau das Richtige sein.
Denk daran, es ist völlig normal, Stress zu erleben, aber du musst ihn nicht dein Leben kontrollieren lassen. Finde heraus, was für dich funktioniert, und erlaube dir, deine Gesundheit an erste Stelle zu setzen. Auf weniger Stress und mehr gute Vibes! 🍵✨