Wszyscy dążymy do szczęścia, ale życie codzienne i nagrody zewnętrzne często stają na przeszkodzie.
To prawda, że ​​prawdziwe szczęście pochodzi z wnętrza, ale jak ono rośnie?

Przeczytaliśmy wszystkie czasopisma, ustalenia i ekspertów, aby podsumować najlepsze sposoby na prowadzenie znaczącego i szczęśliwego życia. Począwszy od wdzięczności, po prowadzenie zdrowego trybu życia i nie pozwalanie, aby strach dyktował Twój los, oto podstawowe „zasady”:

1. Wdzięczność jest kluczem

Jest to coś powszechnie znanego, a jednak nie tak powszechnie stosowanego.
Bycie wdzięcznym za to, co masz i czego doświadczasz, jest najlepszą praktyką pozwalającą osiągnąć wewnętrzne szczęście, a także otrzymać więcej.

Wdzięczność pozwala dostrzec dobre rzeczy w Twoim życiu (i tak, zawsze jest coś dobrego, nawet jeśli jest to coś małego, jak Twój kot).
Będąc bardziej świadomym tego, co już masz, Twoje spojrzenie na świat zaczyna się poprawiać, co sprawia, że ​​jesteś bardziej pozytywnie nastawiony do życia i świata. Dzięki temu łatwiej ci będzie dostrzec i stworzyć nowe wybory i możliwości, które pozwolą ci stale ulepszać swoje życie.

Nasza rada, niezależnie od tego, czy w to wierzysz, czy nie: załóż dziennik wdzięczności.
Dziennik wdzięczności prowadzony codziennie przed pójściem spać powoli zacznie zmieniać Twoje życie i sposób myślenia.
Jeśli nam nie wierzysz, po prostu spróbuj.

2. Przekazuj dalej — dziel się dobrymi rzeczami i bądź życzliwy

Dostajesz to co dajesz.
Niezależnie od tego, czy wierzysz w karmę, czy nie, faktem jest, że pomaganie innym i bycie dla nich życzliwym również poprawia twoje życie.
Co więcej, poprawia życie wielu osób. I to wywołuje efekt domina. Kiedy ktoś inny jest szczęśliwy i spotkał się z życzliwością, prawdopodobnie zrobi to samo.
W pewnym momencie to do ciebie wróci.

Nazwij nas także szaleńczym optymistą, ale myśl o reakcji łańcuchowej życzliwości na świecie sprawia, że ​​wszyscy jesteśmy szczęśliwi i energiczni.

Nasza rada dla Ciebie: Wyznacz dzień w miesiącu, w którym aktywnie postanowisz zrobić dla kogoś coś miłego. Niezależnie od tego, czy jest to komplement, czy pozostawienie monety w automacie z napojami gazowanymi.

3. Zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić (i odpuść sobie „co by było, gdyby”)

Trudny.
Być może jeden z najcięższych.
Ale nie niemożliwe!

Skuteczną receptą na bycie nieszczęśliwym i złym jest skoncentrowanie swoich myśli, a nawet wysiłków na czymś całkowicie poza twoją kontrolą.

Nie chcemy wam tego przerywać, ale nie możecie zmienić przeszłości, nie możecie magicznie zmienić ludzi ani ich mózgów i nie możecie naginać rzeczywistości. Nie jesteś doktorem Strangem.

Możemy być zaprogramowani na rozmyślanie o wszystkich pytaniach „gdybym tylko miał…” i „co by było, gdyby ona…” lub zmuszanie do zmiany ludzi, którzy i tak nigdy nie zobaczą twojego punktu widzenia. Kluczem do wewnętrznego spokoju i radości jest świadomość tego, co możesz, a czego nie możesz zmienić.

Rzeczy, które możesz zmienić, idź po to.
Rzeczy, których nie możesz zmienić, nawet nie trać czasu na myślenie o nich. Po prostu kształtuj się wokół nich najlepiej, jak potrafisz. Bruce Lee ujął to najlepiej: Bądź wodą, mój przyjacielu!

Nasza rada dla Ciebie: Stwórz listę rzeczy, których nie możesz dzisiaj zmienić. Świadome ich rozpoznanie ułatwi adaptację.

4. Korzystaj z przerw

To zawsze zabawne, że rzeczy, których dzieci nienawidzą, są tym, czego najbardziej potrzebujemy jako dorośli. I nie, nie mówimy o brokułach (ale potraktuj to jako znak, aby wyjść i kupić trochę).

Nieważne, jak bardzo jesteś zajęty, nieważne jak szalony, czasami musisz zdystansować się od wszystkiego.
Cofnij się o krok, abyś mógł spojrzeć na życie jak na film. Zmień otoczenie, bądź. sam.
Cofając się o krok i dystansując się, będziesz w stanie zobaczyć szerszy obraz rzeczy, co pozwoli Ci znaleźć lepsze opcje, zmiany i możliwości. Dzięki niemu zobaczysz drzwi, których inaczej nie widziałeś, bo roztapiały się w tle.

Przerwa pomaga także wrócić do siebie i zebrać myśli. Bardzo łatwo jest zatracić się w tej szalonej codzienności. Tak więc przerwa pozwala wrócić do siebie, prawdziwego siebie i sprawdzić, czy jesteś tam, gdzie naprawdę chcesz być.

Nasza wskazówka dla Ciebie: Zablokuj trochę czasu w swoim kalendarzu (miesięcznym, kwartalnym, ile możesz) na przerwę. Nie dodawaj niczego do tego dnia(-ów).
Możesz zaplanować czas wolny, aby zostać sam w domu, spędzić czas na łonie natury lub w przyjemnym hotelu.

5. Jedz zdrowo

No cóż, co jedzenie ma wspólnego ze szczęściem i spełnieniem?
Bardzo.

Powszechne powiedzenie „jesteś tym, co jesz” jest bardziej prawdziwe, niż nam się wydaje.
Dzieje się tak dlatego, że jedzenie ma głęboki wpływ na Twoje ciało i mózg. Istnieją pewne składniki odżywcze, które wypełniają mózg serotoniną i sprawiają, że czujesz się dobrze. Są inni, którzy robią dokładnie odwrotnie.

To samo tyczy się Twojego ciała. Niektóre produkty spożywcze powodują chorobę, inne zapewniają zdrowie i dają energię na cały dzień.

Pamiętasz, kiedy ostatni raz byłeś tak chory, że nie mogłeś się ruszyć ani nic zrobić? A teraz przypomnij sobie, kiedy ostatni raz czułeś się świetnie i pełen energii. Nie czułeś, że możesz podbić świat?

Tak właśnie czujesz się dzięki zdrowemu jedzeniu.
Jest tak wiele rzeczy do przeżycia i doświadczenia, zdrowe ciało i szczęśliwy sposób myślenia są kluczem do rozpoczęcia życia pełnią życia.

Zacznij więc pracować nad planem posiłków i przekąskami. Śmieciowe jedzenie może być dobre na krótką metę, ale na dłuższą metę tylko Cię spowolni i sprawi, że będziesz nieszczęśliwy. Co wolisz? Krótki wybuch radości, ale niespełnione życie wypełnione żalem za rzeczy, których nie zrobiłeś? A może długoterminowe szczęście z spełnionego życia, z którego jesteś dumny?

Nasza rada dla Ciebie: Cukier i przetworzone tłuszcze działają na nasz mózg jak narkotyk. Czasami trudno je pominąć tylko z tego powodu. Ale to oznacza również, że nie masz kontroli, to narkotyk. Czy cukier i przetworzone tłuszcze są naprawdę tak silniejsze od Ciebie, że chcesz dać im kontrolę? Absolutnie nie!
Za każdym razem, gdy masz ochotę zjeść coś śmieciowego, nie okłamuj siebie. Po prostu powiedz: „Mogę to zjeść, ale zdecydowałem się tego nie robić, ponieważ kontroluję swoje życie”.

6. Włącz ćwiczenia do swojej rutyny

Najlepszym przyjacielem zdrowej żywności jest aktywność fizyczna.
Jedno i drugie idzie w parze ze zdrowym, pełnym energii życiem i radosnym, pozytywnym umysłem.

Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna jest ważna. Błąd, który zwykle popełniamy, polega na postrzeganiu tego jako dodatku, który możemy dodać do naszego życia, aby je ulepszyć.
Ale ćwiczenia nie są dodatkiem do poprawy. Ćwiczenia są częścią życia. Przynajmniej część wspaniałego życia.

Oznacza to, że powinno to być tak samo priorytetowe jak jedzenie i sen.
Nie mówimy, że musisz codziennie biegać maraton. Mówimy jednak, że poruszanie się przez co najmniej 30 minut dziennie w sposób przyspieszający bicie serca musi być częścią Twojego codziennego życia.

Możesz wyjść na krótki bieg, wybrać się na długi spacer, potańczyć po domu, zrobić cardio, zrobić trening mięśni w domu, pójść na jogę z przyjacielem...
Cokolwiek robisz, uczyń to częścią swoich codziennych nawyków. Nie jako opcja.

Nasza rada dla Ciebie: nawyki powstają poprzez powtarzanie. Wybierz moment w swoim codziennym życiu, w którym możesz dopasować wybrane ćwiczenie i zobowiąż się do wykonywania go codziennie, niezależnie od tego, co się stanie, przez co najmniej 3 miesiące.
Gdy stanie się to już ustaloną rutyną, stanie się to łatwiejsze, ponieważ stanie się częścią Twojego codziennego życia.

7. Nie pozwól, aby strach Cię powstrzymał

Gdyby Twoje życie było ruchem, strach byłby złoczyńcą.
Albo przynajmniej twój kryptonit.

Strach jest naturalnym instynktem, dzięki któremu nasz gatunek przetrwa.
Niestety, jest to część naszego gadziego mózgu, co w zasadzie oznacza, że ​​strach to stara wtyczka z mnóstwem błędów.
Czasami działa świetnie, czasami po prostu przeszkadza.

Ponieważ jest to głęboko osadzona wtyczka, nie możesz jej wyłączyć (i nie powinieneś. Jeśli zobaczysz seryjnego mordercę zbliżającego się do Ciebie z toporem, uciekaj!), ale powinieneś być w stanie wykryć, kiedy jest ona przydatna i kiedy jest uszkodzony.

Poznaj więc swój strach.
Za każdym razem, gdy poczujesz strach, usiądź przy tym, zagłębij się w to i zadaj sobie pytanie, dlaczego. Zrozumienie i poznanie swojego strachu pozwoli ci znaleźć siłę, aby go pokonać i mimo wszystko to zrobić.

Dlaczego to jest ważne?
Cóż, nie chcemy, żeby to zabrzmiało dramatycznie, ale jeśli chodzi o wszystkich ludzi, którzy umierają, w zasadzie każdy umiera z jakiegoś powodu, czego żałuje. (I tak, istnieją badania na ten temat).
I nie musimy umierać, żeby żałować. Wszyscy zgromadziliśmy trochę już podczas naszej podróży.

Pytanie brzmi, czy chcesz umrzeć z wieloma żalami, czy z niewielkimi żalami.
Masz jedno życie, powinieneś móc robić różne rzeczy. Inaczej nie żyjesz życiem, tylko je obserwujesz.

Nasza rada: jeśli strach powstrzymuje Cię przed zrobieniem czegoś, stwórz najgorszy scenariusz. Czasami wyobrażając sobie najgorszy przypadek, jaki może się wydarzyć, czujemy się trochę lepiej i zyskujemy pewność, że możemy iść do przodu.

8. Ignoruj ​​opinię innych ludzi

Uff, ludzie.
Czasami mogą być prawdziwym bólem.
Ognioodpornym sposobem na bycie nieszczęśliwym jest próba uszczęśliwienia wszystkich.

Postaramy się to tutaj skrócić. Łatwiej jest mówić o drugiej osobie niż o sobie. To nie znaczy, że wiesz lepiej.

Nasza rada dla Ciebie: Miej jednego lub dwóch przyjaciół, na których możesz liczyć, jeśli chodzi o prawdziwą informację zwrotną. Jeśli chodzi o resztę świata, posłuchaj, co mówią, przyznaj, że nic nie wiedzą i idź dalej.

9. Ucz się dalej

Nauka jest najlepsza pod wieloma względami.
Nasze mózgi to niesamowite maszyny zdolne do ciągłego tworzenia nowych ścieżek neuronowych. Uczenie się ma wiele zalet i nie ma wad: ćwiczy mózg, zapobiegając rozwojowi chorób takich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona. Dzięki niemu wzrastasz jako osoba i istota ludzka. Daje Ci nowe narzędzia, dzięki którym możesz ulepszyć swoje życie, swój biznes lub swój umysł. To czyni cię bardziej interesującym.
Czy naprawdę musimy kontynuować?

Nasza rada dla Ciebie: wyznacz sobie cel na każdy kwartał, aby nauczyć się czegoś nowego.
Co nas prowadzi do....

10. Udoskonalaj się dzięki nowym nawykom i umiejętnościom

Już jesteś niesamowity taki jaki jesteś. Nie ma wątpliwości.
Ale czy możesz być jeszcze bardziej niesamowity? Tak, możesz!

Najlepszą częścią nauki jest to, że możesz ją wykorzystać do ciągłego doskonalenia się.
Zatem te cele, o których właśnie opowiadaliśmy, na każdy kwartał, ustal je i zobowiązuj się do nich. Czy jest jakaś umiejętność, której chciałeś się nauczyć, ale nigdy tego nie zrobiłeś? Język? Instrument muzyczny? Sport?
A może chcesz poprawić swoje życie poprzez wyrobienie sobie nowego nawyku. Jak medytacja każdego ranka.

Doskonalenie siebie zwiększy Twoje poczucie celu i pewność siebie. To niezawodny sposób na zwiększenie szczęścia, dobrego samopoczucia i życia.

11. Zajmuj się sprawami towarzyskimi

Nie ma tu nic niezwykłego dla naszych towarzyskich motyli, ale dotyczy to również Was, introwertyków ;)

Jesteśmy zwierzętami stadnymi i aby przetrwać, potrzebujemy interakcji społecznych. Dotyczy to każdego z nas, nawet najbardziej zagorzałych introwertyków.
Nasze mózgi wytwarzają hormony szczęścia, gdy mamy pozytywne interakcje społeczne i potrzebujemy tych hormonów szczęścia.

Czy to oznacza, że ​​musisz iść na imprezę? Zupełnie nie.
Jeśli jednak interakcje społeczne są dla Ciebie trudne, spróbuj wybrać tylko jedną lub dwie osoby, z którymi możesz regularnie spotykać się na osobności.
Możesz też zapisać się na hobby lub aktywność, podczas której poznasz osoby podobne do Ciebie.

12. Goń za swoimi marzeniami i znajdź ich sens

Nasze marzenia dają nam cel i motywację do dalszego działania.
Pamiętasz, jak rozmawialiśmy o żalu po śmierci? Cóż, brak realizacji swoich marzeń jest największym ze wszystkich.

Jakiekolwiek są Twoje marzenia, duże czy małe, łatwe czy trudne, wyjdź i je zrealizuj!
Znajdź cel w swoich snach. Znajdź cel w swoim życiu. Poczucie celu napędza nas do działania.

I pamiętaj: zdrowe ciało i umysł są niezbędne, aby móc walczyć o to, czego chcesz!

13. Pozytywny dialog ze sobą

„Och, jestem taki głupi!”
Czy kiedykolwiek to sobie powiedziałeś?
Jeśli jesteś człowiekiem, prawdopodobnie tak!

Kiedy o tym myślimy, jesteśmy dla siebie naprawdę niemili.
Nigdy nie rozmawialibyśmy z drogim przyjacielem tak, jak rozmawiamy ze sobą. Jesteśmy najważniejszą osobą w naszym życiu, a mimo to jesteśmy dla siebie najpodliwsi.

Spróbuj zmienić negatywny sposób mówienia na pozytywny.
Jeśli popełnisz błąd lub o czymś zapomnisz, spróbuj użyć sformułowania „Następnym razem będę bardziej uważał!”.

Nie zauważamy tego, ale sposób, w jaki do siebie mówimy, ma wpływ na strukturę naszego mózgu i stan umysłu. Staraj się świadomie zwracać uwagę na swój sposób mówienia do siebie, aby go poprawić. Twoje życie też się poprawi!

14. Doświadcz teraźniejszości

Jeśli brzmi to dla Ciebie zen, to dlatego, że tak jest!

Cytując bardzo mądre zwierzę z Kung-Fu Panda: „Przeszłość jest historią, przyszłość jest tajemnicą, a teraźniejszość jest darem. Dlatego nazywa się ją teraźniejszością”.

Udowodniono, że uważność, czyli sztuka świadomego życia tu i teraz, poprawia życie i stan umysłu. Poprawia świadomość tego, co robisz i co się dzieje. Pomaga także być bardziej wdzięcznym.

Nasza rada: jeśli jeszcze tego nie robisz, zacznij od codziennej medytacji.
Medytacja to najlepszy sposób, aby doświadczyć teraźniejszości i zwiększyć swoje wewnętrzne szczęście.

15. Miej hobby i próbuj nowych rzeczy

Posiadanie hobby poprawia Twoje życie na wiele sposobów, ponieważ wprawia umysł w płynność, pozwala uczyć się i rozwijać, a w wielu przypadkach pozwala także na utrzymywanie kontaktów towarzyskich z innymi ludźmi.

Hobby wzbogaca Twoje życie, więc jeśli jeszcze go nie masz, wypróbuj wiele rzeczy, aż znajdziesz to, co jest dla Ciebie odpowiednie!

Poza hobby zawsze warto próbować nowych rzeczy, bo to rozwija.

Przecież żeby wieść pełnię życia, trzeba je wypełnić.
A czy jest lepszy sposób niż wypełnienie go doświadczeniami!