Rok ledwo się zaczął, a wiele osób już to zrobiło z powodu grypy.
Niektórzy z nas dostają go każdej zimy i wydaje się, że jesteśmy w stanie się go pozbyć.
Chociaż nie możemy magicznie sprawić, że wirusy znikną, oto kilka informacji, które sprawią, że będzie to tak wygodne, jak to tylko możliwe.

Co to jest grypa?

Grypa, powszechnie znana jako grypa, jest zaraźliwą chorobą układu oddechowego wywoływaną przez wirusy grypy. Infekuje nos, gardło, a czasami płuca. Grypa może mieć przebieg od łagodnego do ciężkiego i w niektórych przypadkach może prowadzić do hospitalizacji, a nawet śmierci. Charakteryzuje się takimi objawami, jak gorączka, kaszel, ból gardła, katar lub zatkany nos, bóle mięśni lub ciała, bóle głowy i zmęczenie.

Dlaczego to się dzieje?

Grypa zazwyczaj rozprzestrzenia się poprzez drobne kropelki powstające, gdy osoba chora na grypę kaszle, kicha lub rozmawia. Krople te mogą wylądować w ustach lub nosie osób znajdujących się w pobliżu. Rzadziej można zachorować na grypę, dotykając powierzchni lub przedmiotu, na którym znajduje się wirus, a następnie dotykając ust, nosa lub ewentualnie oczu.

Powód, dla którego często obserwujemy epidemie grypy w chłodniejszych miesiącach, nie jest do końca poznany, ale uważa się, że wirus przeżywa i przenosi się lepiej w zimnym i suchym powietrzu. Co więcej, w tym czasie ludzie częściej przebywają w pomieszczeniach zamkniętych i mają bliski kontakt z innymi.

Naturalne środki przezwyciężające i zwalczające grypę

Chociaż na grypę nie ma lekarstwa, niektóre naturalne środki mogą pomóc złagodzić objawy i prawdopodobnie skrócić czas trwania choroby:

1. Dbaj o nawodnienie: Pij dużo płynów, takich jak woda, herbaty ziołowe i klarowne buliony. Nawodnienie pomaga rozrzedzić śluz i utrzymuje wilgotność gardła.

2. Odpoczynek: Twój organizm potrzebuje energii, aby walczyć z wirusem grypy, dlatego ważne jest, aby odpoczywać i dużo spać.

3. Miód i cytryna : Miód ma właściwości antybakteryjne i może łagodzić ból gardła, a cytryna jest bogata w witaminę C, która może wzmocnić układ odpornościowy.

4. Imbir : Znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, imbir może pomóc przy nudnościach oraz zmniejszyć bolesność i bóle.

5. Czosnek : Czosnek zawiera związki, które, jak wykazano, wzmacniają funkcje odpornościowe i mogą zmniejszać nasilenie objawów przeziębienia i grypy.

6. Zupa z kurczaka: stare lekarstwo, ale dobre. Zupa z kurczaka może pomóc zmniejszyć stan zapalny i przyspieszyć przepływ śluzu.

7. Echinacea: Niektóre badania sugerują, że zioło to może skrócić czas trwania i nasilenie grypy.

Pamiętaj, że te środki mają wspomagać powrót do zdrowia i nie zastępują leczenia. Jeśli masz poważne objawy lub należysz do grupy wysokiego ryzyka, koniecznie zasięgnij porady lekarza.

Wzmocnienie układu odpornościowego, aby uniknąć grypy

Silny układ odpornościowy może pomóc w walce z wirusem grypy. Oto kilka wskazówek, jak wzmocnić swoją odporność:

1. Zbilansowana dieta: Stosuj dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka. Te produkty są bogate w składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które mogą pomóc układowi odpornościowemu w walce z wirusami.

2. Regularne ćwiczenia: Umiarkowane, regularne ćwiczenia mogą zwiększyć aktywność obronną układu odpornościowego.

3. Odpowiedni sen: Brak snu może osłabić układ odpornościowy, zwiększając podatność na choroby takie jak grypa.

4. Zarządzanie stresem: Przewlekły stres może wpływać na układ odpornościowy, dlatego ważne jest, aby znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, joga lub ćwiczenia głębokiego oddychania.

5. Higiena rąk: Regularne mycie rąk jest jednym z najlepszych sposobów uniknięcia zarażenia się grypą.


Chociaż grypa może stanowić poważny problem zdrowotny, zrozumienie jej i wiedza, jak w naturalny sposób radzić sobie z objawami, może sprawić, że to doświadczenie będzie mniej zniechęcające. Dodatkowo, przyjmując styl życia wspierający silny układ odpornościowy, możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania. Pamiętaj, że te sugestie uzupełniają, a nie zastępują porady lekarskie i metody leczenia. Zachowaj zdrowie i nie wahaj się zasięgnąć porady personelu medycznego, jeśli zajdzie taka potrzeba.