Porozmawiajmy szybko o stresie, czym jest i jak sobie z nim radzić.
Stres – o co tu chodzi? 🤷♂️ To sposób, w jaki Twoje ciało reaguje na wszelkiego rodzaju żądania lub zagrożenia. Kiedy czujesz się zagrożony, twoje ciało uwalnia hormony, takie jak adrenalina i kortyzol, które przyspieszają tętno, poziom energii i czujność. Jest to bardzo pomocne, gdy unikasz piłki nożnej lub wkuwasz się do finałów, ale nie tak bardzo, gdy panuje ciągła atmosfera.
Wpływ stresu na organizm
Czujesz się rozdrażniony, masz problemy ze snem lub częściej odczuwasz bóle głowy? Może Twoje mięśnie są ciągle napięte, a może ból brzucha nie chce mijać? Tak, to klasyczne oznaki stresu.
Nie zapominajmy też o długotrwałym wpływie na umysł i ciało. Przewlekły stres może zaburzyć pracę układu trawiennego, osłabić układ odpornościowy i podnieść ciśnienie krwi. Psychicznie może sprawić, że poczujesz się niespokojny, wyczerpany lub wręcz smutny.
Jak radzić sobie ze stresem
Jak zatem pozbyć się stresu? 🚀 Oto kilka sprawdzonych metod:
- Poruszać się!
Ćwiczenia to fantastyczny sposób na stres.
- Zrelaksuj się dzięki medytacji lub ćwiczeniom głębokiego oddychania
Nawet kilka minut może zrobić różnicę.
- Wyznaczać granice
Wiedz, kiedy powiedzieć nie, aby nie przeciążyć talerza.
- Znajdź czas na hobby i relaks
Czytać, robić na drutach, grać w gry wideo – cokolwiek sprawia Ci radość.
- Połącz się z innymi
Porozmawiaj o tym z przyjaciółmi lub rodziną, gdy czujesz się przytłoczony.
- Napij się uspokajającej herbaty ziołowej.
Czasami najlepszym rozwiązaniem będzie filiżanka ciepłego rumianku lub mięty pieprzowej.
Pamiętaj, że doświadczanie stresu jest całkowicie normalne, ale nie musisz pozwalać, aby kontrolował Twoje życie. Znajdź to, co jest dla Ciebie skuteczne i daj sobie pozwolenie na postawienie swojego dobrego samopoczucia na pierwszym miejscu. Za mniej stresu i więcej dobrych wibracji! 🍵✨💪