Apenas ha empezado el año y muchos lo han hecho con gripe.
Algunos la padecemos todos los inviernos y parece que no conseguimos librarnos de ella.
Aunque no podemos hacer desaparecer los virus por arte de magia, he aquí un poco de información para que sea lo más llevadero posible.

¿Qué es la gripe?

La gripe es una enfermedad respiratoria contagiosa causada por el virus de la gripe. Infecta la nariz, la garganta y, a veces, los pulmones. La gripe puede ir de leve a grave y, en algunos casos, puede llevar a la hospitalización o incluso a la muerte. Se caracteriza por síntomas como fiebre, tos, dolor de garganta, secreción o congestión nasal, dolores musculares o corporales, dolores de cabeza y fatiga.

¿Por qué ocurre la gripe?

La gripe se transmite normalmente a través de pequeñas gotitas que se producen cuando las personas con gripe tosen, estornudan o hablan. Estas gotitas pueden caer en la boca o la nariz de las personas cercanas. Con menor frecuencia, una persona también puede contraer la gripe al tocar una superficie u objeto que contenga el virus y después tocarse la boca, la nariz o posiblemente los ojos.

La razón por la que a menudo se producen brotes de gripe en los meses más fríos no se conoce del todo, pero se cree que el virus sobrevive y se transmite mejor en el aire frío y seco. Además, en esta época es más probable que las personas estén en interiores y en estrecho contacto con otras.

Remedios naturales para combatir la gripe

Aunque no hay cura para la gripe, algunos remedios naturales pueden ayudar a aliviar los síntomas y posiblemente acortar la duración de la enfermedad:

1. Mantente hidratado: Beba mucho líquido, como agua, infusiones y caldos claros. La hidratación ayuda a diluir la mucosidad y mantiene la garganta húmeda.

2. Descansa: Tu cuerpo necesita energía para combatir el virus de la gripe, por lo que es esencial descansar y dormir lo suficiente.

3. Miel y limón: La miel tiene propiedades antibacterianas y puede aliviar el dolor de garganta, mientras que el limón es rico en vitamina C, que puede reforzar tu sistema inmunitario.

4. Jengibre: Conocido por sus propiedades antiinflamatorias, el jengibre puede ayudar con las náuseas y reducir el dolor y las molestias.

5. Ajo: El ajo contiene compuestos que han demostrado mejorar la función inmune y pueden reducir la gravedad de los síntomas del resfriado y la gripe.

6. Sopa de pollo: Un viejo remedio, pero uno bueno. La sopa de pollo puede ayudar a reducir la inflamación y acelerar el movimiento de la mucosidad.

7. Equinácea: Algunos estudios sugieren que esta hierba puede reducir la duración y la gravedad de la gripe.

Recuerde que estos remedios son para apoyar la recuperación y no sustituyen al tratamiento médico. Si tiene síntomas graves o pertenece a un grupo de alto riesgo, es fundamental que acuda al médico.

Reforzar el sistema inmunológico para prevenir la gripe

Un sistema inmunitario fuerte puede ayudarle a combatir el virus de la gripe. Aquí tienes algunos consejos para reforzar tu inmunidad:

1. Dieta equilibrada: Siga una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Estos alimentos tienen un alto contenido en nutrientes y antioxidantes que pueden ayudar a su sistema inmunitario a combatir los virus.

2. 2. Ejercicio regular: El ejercicio moderado y regular puede potenciar la actividad defensiva de tu sistema inmunitario.

3. 3. Sueño adecuado: La falta de sueño puede debilitar tu sistema inmunológico, haciéndote más vulnerable a enfermedades como la gripe.

4. Control del estrés: El estrés crónico puede afectar a tu sistema inmunológico, por lo que es esencial encontrar formas de controlar el estrés, como la meditación, el yoga o los ejercicios de respiración profunda.

5. Higiene de manos: Lavarse las manos con regularidad es una de las mejores formas de evitar contraer la gripe.


Aunque la gripe puede ser un problema de salud importante, entenderla y saber cómo controlar los síntomas de forma natural puede hacer que la experiencia sea menos desalentadora. Además, si adopta un estilo de vida que favorezca un sistema inmunitario fuerte, puede reducir las probabilidades de enfermar. Recuerde que estas sugerencias complementan los consejos y tratamientos médicos, no los sustituyen. Manténgase sano y no dude en consultar a los profesionales sanitarios cuando sea necesario.